Menjaga kesehatan tulang belakang adalah investasi penting bagi kualitas hidup jangka panjang. Salah satu cara sederhana namun sangat bermanfaat adalah melakukan peregangan secara rutin. Peregangan membantu menjaga fleksibilitas […]
Pentingnya Otot Inti Kuat untuk Mendukung Tulang Belakang
Tulang belakang bekerja keras setiap hari untuk menopang tubuh. Agar tetap sehat, diperlukan otot inti (core) yang kuat. Otot inti mencakup otot perut, punggung bawah, dan panggul. Ketika […]
Olahraga Ringan yang Membuat Punggung Lebih Sehat
Selain peregangan dan latihan khusus, olahraga ringan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang. Aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, namun dilakukan secara rutin, dapat meningkatkan aliran […]