Menjaga kesehatan tulang belakang adalah investasi penting bagi kualitas hidup jangka panjang. Salah satu cara sederhana namun sangat bermanfaat adalah melakukan peregangan secara rutin. Peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot, mengurangi ketegangan, dan memperbaiki postur tubuh.
Banyak orang mengalami kekakuan di area punggung akibat duduk terlalu lama atau kurangnya aktivitas fisik. Peregangan harian, meskipun hanya 10–15 menit, dapat menjadi solusi untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut. Beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
- Cat-Cow Stretch: Gerakan ini membantu melenturkan tulang belakang sekaligus merilekskan otot punggung.
- Child’s Pose: Posisi ini mampu mengurangi tekanan di punggung bawah dan membuat tubuh lebih rileks.
- Peregangan Samping (Side Stretch): Membantu melepaskan ketegangan pada sisi tubuh dan punggung atas.
Selain itu, peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan otot dan saraf di sekitar tulang belakang. Jika dilakukan secara konsisten, manfaatnya tidak hanya terasa pada kesehatan fisik, tetapi juga memberikan efek menenangkan pikiran.